Наша жизнь переменчива, и бывает, что за безоблачными радостными днями наступают периоды плохого настроения. Что делать, когда грустно?
Прежде всего, примите тот факт, что некоторая смена состояний – это абсолютно нормально. В один день мы чувствуем прилив счастья и вдохновения, а в другой можем быть подавлены, плохое настроение накрывает даже без особой видимой причины. Важно не доводить эти состояния до крайностей, и стараться привести свою эмоциональность в более-менее гармоничное состояние довольства и умиротворенности.
Конечно, не стоит зависать в черной полосе печали. Поэтому предлагаем вам рецепты для поднятия настроения.
Что делать, когда грустно?
10 Способов исправить плохое настроение:
- Начните планировать свой отпуск, даже если он предстоит через полгода. Исследуйте те места, куда хотите поехать, обозначьте для себя интересные факты, которые хотите изучить, предвкушайте новые впечатления и события.
- Поставьте себе цель и достигните ее до конца дня. Цель не должна быть глобальной и сложно выполнимой. Пусть это будет, например, такая мини цель, как разобраться на полочке в ванной. Будьте уверены, когда вы выполните поставленную задачу, то почувствуете себя лучше, и помимо этого «сознательная трудотерапия» переключит вас с негативных мыслей.
- Сделайте что-то хорошее для другого. Скажите искренний комплимент или отправьте милую открытку своей подруге. Что делать, если вам грустно? Оглянитесь вокруг, наверняка найдутся люди, которым сложнее, чем вам, оказав им помощь или просто поддержку, вы почувствуйте тепло в своей душе, и ваше настроение поменяет свой курс. Только не будьте в этом расчетливы, пусть вами движет любовь.
- Будьте благодарны. Что делать, когда грустно? Найдите вещи в своей жизни, за которые вы искреннее готовы сказать ей «спасибо», хотя все время принимаете это как должное. Например, у вас есть компьютер и интернет, и вы читаете эту статью, а есть много людей на планете, которые голодают и каждый день борются за свою жизнь. Начав вспоминать вещи, за которые вы благодарны, вы поймете, как много в вашей жизни хорошего, даже можете составить список, не останавливайтесь!
- Пойми то, что это преходящее. Жизнь – череда полос, и вполне естественно, что в определенные периоды вещи складываются не так, как вам бы хотелось. Вчера все было хорошо, сегодня по-другому, а как будет завтра, никто не знает. Поэтому проживите сегодняшний день так, как он есть, но знайте, что это временное.
- Что делать, когда грустно? Пообщайтесь с друзьями, близкими или просто с людьми, которые вам приятны. Если есть возможность, сходите вместе куда-нибудь, или просто перекиньтесь несколькими сообщениями в Интернете. Плохое настроение постепенно улучшится.
- Поиграйте со своим домашним животным, это развеет ваши неприятности. Что делать, когда грустно, если у вас нет питомца? Покормите в парке голубей, понаблюдайте за ними, и вы почувствуйте прилив позитивной энергии.
- Займитесь физическими упражнениями. Во время занятия спортом вырабатываются эндорфины – «гормоны счастья».
- Посмотрите комедию. Всегда имейте под рукой хорошее доброе кино, сейчас как раз самое время пересмотреть его.
- Что делать, когда грустно? Улыбнитесь! Попробуйте! Улыбнитесь себе в зеркале, потом улыбнитесь знакомому, потом случайному прохожему, и вас закружит водоворот позитива, доброго отношения и прекрасного настроения!
Похожие записи:
