Когда организм переполнен кофе, а веки опускаются все ниже , а столешница превращается в самую удобную в мире подушку, как и любой другой предмет поблизости, не исключая плеч незнакомцев в метро, необходим срочный заряд бодрости. Никто не отменит рабочий день, подвижность ребенка или важное совещание из-за недосыпа. Как же заставить себя проснуться и заняться делом, как побороть сонливость и почувствовать себя человеком?
Вода верный помощник и друг. Выпейте прохладной воды, чтобы исключить обезвоживание, и умойтесь – это основное средство снять усталость с глаз. Не где умыться? Не беда. Вас может спасти бутылка мицеллярной воды или влажные салфетки, протрите лицо, освежитесь и продолжайте работать.
- Самый лучший вариант – выйти на улицу. Постарайтесь воспользоваться подобной удачей. Солнечный свет поможет взбодриться. Нам необходим витамин D, который мы от него получаем и он является оптимальным средством для борьбы со сном. Именно из-за недостатка этого витамина зимой так и тянет ко сну.
- Встаем, разминаемся, походили, нашли укромное место и поприседали. Легко только спать, а нам работать нужно. Физкультура стимулирует не только рост мышц, а при сидячей работе вообще необходимы подобные перерывы, так как они активируют работу мозга. Есть специальные наборы упражнений для работы в офисе, чтобы никто не заметил, что вы совершаете странные телодвижения. На самом деле, стесняться не нужно, пускай потом коллеги завидуют вашей стройности.
- Включите мозг. Поговорите с коллегой с чашкой того же кофе, послушайте бодрую музыка (тяжелый рок или хип-хоп), напевайте что-нибудь веселое, начтите переговоры или переписку, требующие повышенного сосредоточения. Не давайте себе заснуть.
- Особенно клонит в сон после сытного обеда, поэтому лучше обойтись легкими овощными блюдами и выпить свежевыжатый сок. Такая возможность есть не на каждой работе, в любом случае надо избегать жирной и калорийной пищи, потому что храпящие сотрудники нынче не в чести.
- Кофе и снова кофе. Кофеин и кофеиносодержащие напитки вызывают привыкание, поднимают давление и ускоряют сердцебиение, поэтому с такими способами взбодриться нужно быть очень аккуратными. Старайтесь не употреблять энергетических напитков или прибегать к ним в крайних случаях, потому что пара лишних часов сна могут стоить вам слишком дорого. Испорченное здоровье уже не позволит нормально жить, а о работе и говорить не приходится.
- Дышим глубже. Отличным бодрящим действием обладают запахи: ароматизированные масла с цитрусовыми и мятным запахами, а также нарезанные апельсины или лимон.
Прочитайте анекдот, а лучше расскажите. Вспомните смешные случаи и происшествия прошлой недели, поделитесь с коллегами. Посмейтесь – это не только продлевает жизнь, но и время бодрствования. - Орехи являются прекрасным способом взбодриться. Они содержат много белка и мало сахара, что равноценно большому количеству энергии. Можно съесть шоколадку, она содержит много глюкозы и тоже помогает проснуться, но сахар перерабатывается быстро, и после короткого промежутка энергичности вас еще больше потянет в сон.
- Смените работу. Нет, поставьте вещи на место! Смените вид и режим деятельности, переключите внимание. Если долго писали отчет, то почему бы не проверить почту или не сходить за водой.
Теперь вы знаете как взбодриться и помните, что работа – это важно, но какой бы любовью вы к ней не пылали, а график сна и режим отдыха для полного восстановления сил необходим каждый день, иначе ни одно средство не поможет справиться с сонливостью и взбодриться.
