Здравствуйте, уважаемые читатели блога Мама-дома-365. Если вы хотите похудеть, пост и диеты не являются решением проблемы. Вы должны навести порядок в своем рационе и обуздать аппетит. Это можно сделать, употребляя определенные продукты питания, которые снижают аппетит. Это помогает снизить общее потребление калорий, что, в свою очередь, поспособствует снижению веса.
Ведь именно после прекращения диеты женщина начинает набирать вес снова. И становится очень обидно впустую затраченных усилий. Вот для того, чтобы не набирать килограммы снова и снова стоит использовать в своем рационе продукты снижающие аппетит.
Лосось
Эта рыба очень богата омега-3 жирами, которые снизят голод и помогут подавить желание съесть что-нибудь другое. Эти здоровые жиры обладают способностью уменьшать секрецию инсулина, поэтому нейтрализуют негативное воздействие от голода.
Корица
Это пряность с приятным ароматом, который подавляет чувство голода. Ее можно добавлять в закуски, овсяные хлопья, крупы, фрукты, кофе, молоко. Корица контролирует уровни сахара в крови и инсулина, который блокирует тягу к перееданию.
Льняное семя
В этом семени также имеется внушительный объем омега-3 аминокислот, которые насыщают организм и оставляют чувство сытости на продолжительное время. То же действие оказывают многочисленные волокна в льняном семени, которые насыщают организм в течение нескольких часов, что позволяет ему пропустить частые вредные перекусы.
Зеленый чай
Этот чай содержит вещества — полифенолы, которые помогают в подавлении аппетита. Этот чай стимулирует сокращение углеводов и жиров, что оказывает благоприятное воздействие на талию.
Овсянка
Углеводы в овсянке имеют сложную структуру, которая требует дополнительного времени для переваривания. Поэтому их часто называют «медленно усваиваемые углеводы». Они уменьшают инсулин и уровень, за счет чего голод исчезает на несколько часов.
Зелень и овощи
Темно-зеленые овощи необычайно богаты различными питательными веществами, которые к тому же дают ощущение сытости на продолжительное время. Не пренебрегайте перекусами с такими овощами, так как они содержат маленькое количество калорий.
Сладкий картофель
В сладком картофеле содержится специальный тип крахмала, немного отличающийся от того, что содержится в обычном картофеле. Этот крахмал подавляет секрецию пищеварительных ферментов, вызывающих преждевременное чувство голода. Также в сладком картофеле имеется много витаминов А и С, которые еще являются мощнейшими антиоксидантами, борющимися с воспалениями.
Темный шоколад
Горький темный шоколад тоже обладает способностью подавлять аппетит. Он содержит большое количество стеариновой кислоты, которая стимулирует пищеварение и помогает поддерживать чувство сытости.
Васаби
Васаби является довольно пряной и острой приправой, которая, как правило, делает нас стойкими к чувству голода. Это также относится к острым перцам, которые помогут вам контролировать количество потребляемой пищи.
Имбирь
Имбирь также содержит горячие ферменты, которые уменьшают чувство голода и стимулируют пищеварение. Вещества, входящие в имбирь, оказывают тонизирующее действие на весь организм.
Авокадо
Авокадо тоже содержат большое количество омега-3 жиров. Волокно и мононенасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в этом фрукте, подавляют аппетит и стимулируют сокращение жировой ткани.
Яйца
В яйцах содержатся многие питательные вещества, так необходимые организму для его нормального функционирования — белки, жиры, аминокислоты, витамины.
Орехи
Кешью, миндаль, арахис, фундук, грецкие орехи имеют в составе множество витаминов и микроэлементов, содержат клетчатку и жирные кислоты. Прекрасно подходят для перекусов и подавления чувства голода.
Травяные чаи
Корень лопуха, фенхель, семя укропа и крапивы являются отличными мочегонными и к тому же притупляют чувство голода. Пьют их понемногу между приемами пищи.
Травы
Салат из травы одуванчика, крапивы, портулака, подорожника прекрасно подавляет аппетит и насыщает организм клетчаткой и витаминами.
Главное, чтобы при снижении веса сохранить и улучшить здоровье, а не навредить, а продукты снижающие аппетит вы теперь знаете. Приятного аппетита!
