Если ребенок плохо ест
Жалобы мам на плохой аппетит у здоровых деток — явление частое.
Что делать, если ребенок плохо ест?
Прежде всего, успокоиться и начать доверять своему ребенку.
Стоит помнить, что голод и аппетит — понятия разные. Что ребенок есть, когда голоден, а мы хотим, чтобы у него был аппетит, даже если нет голода. Сейчас многие взрослые люди ведут борьбу с лишним весом. А значит, люди изначально едят больше, чем того требует организм.
Сравните теперь размеры взрослого человека и ребенка, и вы поймете, когда ребенок плохо ест, что порция, которой ребенку вполне достаточно, будет выглядеть для заботливой мамы очень и очень маленькой.
Доверьтесь своему ребенку — он сам знает, когда он голоден, и сколько ему нужно съесть. Не стоит растягивать ему желудок и перекармливать, заведомо приучая его к тому, что потом всю жизнь он будет пытаться сбросить вес.
А для того, чтобы поддержать аппетит в норме, выполняйте простые и всем известные рекомендации. Практика показывает, что в большинстве случаев этого достаточно для восстановления нормального детского аппетита.
Итак, простой совет номер один. Кормите ребенка в определенные часы. Конечно, режим в разных семьях может быть разный в зависимости от того, во сколько ребенок просыпается утром, спит ли днем, когда гуляет и т.п. Но завтракать, обедать, полдничать и ужинать нужно в одно и то же время. Пройдет всего пара недель, и если вы задержите обед на полчаса, ребенок сам подбежит и скажет, что он голоден.
Здесь особо хотелось бы отметить позицию тех мам, которые считают, что кормление должно быть по требованию. По требованию — это не значит, что при малейшей просьбе нужно предоставить еду. Это значит, что нужно подобрать режим приема пищи, который будет комфортным именно для вашего ребенка. Кто-то будет обедать в 12 часов дня, а кто-то — в 14. Но расписание каждый день должно быть стабильным.
Простой совет номер два. Именно он нарушается чаще всего. Уберите все перекусы. Сперва кусочек хлеба (он такой вкусный, когда свежий), через 20 минут — маленькая печенюшка или конфетка, через полчаса банан, потом сок или пюре. В итоге ребенок и не может проголодаться.
И не будет есть суп в обед. И это нормально. Уберите со стола все возможные «перекусочные» продукты. Не давайте их и не предлагайте. Страсть «кусочничать» вырабатывается очень быстро. А вот избавиться потом от нее сложно. Но можно. Если ребенок начинает искать еду, спросите его: «Ты голоден? Будем обедать?». Если он отказывается, не настаивайте, уведите его с кухни и предложите игру, книгу или другое занятие. Спустя некоторое время ситуация повторится. Когда ребенок проголодается, он сам согласится пообедать.
Ни в коем случае не стоит заставлять есть, уговаривать или обещать конфетку после еды — это только ухудшит ситуацию с плохим аппетитом. А еще научит ребенка манипулировать вами.
Особенно нужно избегать фаст-фуда. Там столько усилителей вкуса, что детское вкусовое восприятие просто обречено на искажение и привыкание. А значит, и нарушения аппетита тут как тут.
Простой совет номер три — привлекайте ребенка к процессу приготовления, спрашивайте его совета и мнения («Кашу будем готовить гречневую или рисовую?»), оформляйте перед подачей на стол вместе с ним, купите тарелку с привлекательными картинками.
Уже с 2-3 лет ребенок может выложить глазки, носик и ротик ягодами или зеленью, помочь перебрать крупу, сложить нарезку в тарелку, помочь посолить (щепоткой), помешать, нажать на кнопку кухонного прибора, подать ложки к столу, помыть овощи и даже кое-что разрезать. Разумеется, все с маминой помощью, но приготовленное собственноручно обычно вызывает желание попробовать то, что получилось. А запахи во время процесса приготовления разбудят аппетит.
Не стоит навязывать нелюбимые продукты только потому, что они полезные. Всегда стоит поискать сбалансированный вариант, когда подаваемая еда будет не только полезной, но и вкусной.
Совет номер четыре. Его тоже частенько никак не связывают с аппетитом. Обязательно гуляйте и двигайтесь. Каждый день и по два раза. И не после еды, а перед ней. Свежий воздух активизирует аппетит. Но на прогулку не нужно брать перекусы. Достаточно бутылочки с водой. А поедите дома.
Список советов, конечно, можно продолжить. Но и этих вполне достаточно. Поначалу вам может показаться, что ребенок теперь ест еще меньше и хуже. Не переживайте. Помните, что переедание все равно приносит больше вреда, чем временное недоедание. Всего несколько дней (в редких случаях — 2-3 недели), и вы заметите, что ситуация переменилась к лучшему.
