Классикой жанра стали женские отговорки наподобие фразы: «Начну худеть с понедельника». А так ли хорошо каждый раз отодвигать тот день, который станет, возможно, переломным моментом на пути к стройной фигуре? А может причина кроется не в лени, а в том, что просто не получается перестать есть «не то»?
В наше время – время изобилия калорийной и столь же вредной пищи – всё чаще среднестатистическая женщина или девушка становится жертвой проблемы, о которой мало кто задумывается: переедание.
Всё начинается с праздничных дней, когда столы ломятся от всевозможных яств, и просто необходимо попробовать всего понемногу. А после окончания празднования нужно всю эту еду доесть, и как быть, если просто жалко выкидывать то или иное блюдо, даже несмотря на крепко набитый живот? Как ни удивительно, но большинство женщин в силу своей экономности придерживаются правила: «Не доел сам, отдай мне, ведь выбрасывать жалко».
Но такой случай лишь верхушка айсберга. Экономность — это прекрасно, если она в меру. Намного страшнее видеть женщину, которая с помощью еды пытается избавиться от своих страхов, «заесть» свои горести и неудачи, подавить свои эмоции лишним куском чего-нибудь вкусного и калорийного.
К сожалению, данная черта переросла в самое настоящее психическое заболевание, от которого женщины страдают наравне с анорексией и булимией. Это заболевание называется компульсивным, то есть неконтролируемым, перееданием. Чаще всего им страдают девушки и женщины от 25 до 45 лет. Данная статья будет посвящена теме переедания на самых ранних стадиях, когда организму ещё можно помочь избежать страшного диагноза.
Симптомы переедания
Существует несколько простых способов выявления у себя симптомы переедания:
- Проследить за количеством и объёмом приёмов пищи. Если каждый приём пищи сопровождается полноценным и тяжёлым блюдом, и такая нагрузка на организм приходится каждые 2-2,5 часа, то стоит начинать волноваться.
- Выявить связь между настроением и поглощаемой едой. Заедание стресса или многих других проблем никак не поменяет сложившуюся в жизни ситуацию, так что стоит внушить себе, что такой способ поддержания в себе духа – не выход.
- Проверить свою силу воли. Если процесс приёма пищи трудно остановить – это верный признак будущего переедания.
Основные причины переедания
Чаще всего причинами для переедания становятся:
- Сильный стресс. Это может быть с треском провалившееся дело на работе или ссора с родным человеком, однако стоит понять внутри себя – попытки заглушить боль едой ни к чему хорошему не приведут.
- Личные неудачи, ссоры, расставание с любимыми людьми, низкая самооценка, депрессия и т.д.
- Сбой в организме (генетический или гормональный)
Как побороть переедание?
Первое дело, которое необходимо сделать, как бы это ни было трудно – полностью пересмотреть свой рацион. Следует постараться максимально проконтролировать свой вес, но здесь существует очень тонкая грань, перейдя за которую можно приобрести не менее страшное психическое расстройство, вызванное приступами самобичевания – булимию.
Чтобы избежать такой участи не надо слишком сильно давить на свой организм, в таком деле лучше всё делать постепенно и плавно, чтобы все системы имели время на адаптацию и перестройку от привычного образа жизни.
Второй способ – использование маленьких тарелок для еды. Эта хитрость поможет накладывать порцию намного меньшую, чем возможно было бы.
Третий способ – правильно питание. В этом случае организм сможет получать такое количество пищи, какое привык получать за долгое время, однако эта пища будет полезной и диетически-некалорийной, как и положено.
Четвёртый способ – занять свои мысли о еде чем-то другим. Можно затеять в доме уборку, попробовать совершенствовать себя в любом деле, посмотреть фильм, который давно хотелось, прогуляться, пройтись по магазинам одежды и прикупить себе что-то новое.
В любом случае, никогда не стоит забывать древнюю истину: «Мы едим, чтобы жить, а не живём, чтобы есть».
Так что еда – это лишь второстепенный пункт, которому нельзя брать над человеком вверх.
