На днях, в школе у сына проводили тестирование, определяющее стрессоустойчивость каждого. От того, как подросток реагирует на различные ситуации, зависит его спокойствие или напряженность, которую он испытывает в повседневной жизни. Современных подростков стресс окружает со всех сторон.
В школе: отношения с учителями и одноклассниками, к ним добавляется волнение по — поводу оценок. Постоянные контрольные и тесты тоже не добавляют спокойствия. А истерия по – поводу ГИА в 9 классе приводит к тому, что либо школьник должен нервничать постоянно, либо просто отключиться и ни на что не реагировать. Так и произошло. Тестирование показало, что у одних учеником повышенная тревожность, у других стрессоустойчивость приближена к 100%.
Казалось бы, такая стрессоустойчивость — это очень хорошо. Но так ли это? Не переходит ли в данном случае устойчивость к стрессу в полное равнодушие к происходящему? Как показывает практика, так оно и есть. Школьники называют это пофигизмом.
Как же понять, где заканчивается действительно свойство психики и начинается защитная реакция на чрезмерный стресс? Как помочь ребенку научиться справляться со стрессовыми нагрузками без ущерба для здоровья и не отключать эмоциональную реакцию до полного равнодушия?
Влияние стресса на подростков
Стресс оказывает одинаковое воздействие и на детей и на взрослых. Взрослые в силу опыта реагируют на многие ситуации более адекватно и спокойно. В юности эмоции часто зашкаливают, что выливается в бурные реакции. Частые эмоциональные взрывы ( не важно эмоции положительные или отрицательные) могут приводить к нервному истощению. А это приводит к:
- Снижению иммунитета и учащению простудных заболеваний
- Начинаются проблемы со сном
- Ухудшается память, страдает внимание, повышается рассеянность
- Возникают проблемы с пищеварение и даже болезни ЖКТ
- Могут начаться проблемы с аппетитом ( от нежелания есть до чрезмерного потребления пищи)
- Могут начаться нервные расстройства, депрессия
Если подросток успешно борется со стрессом, то со временем возникает своего рода иммунитет на внешние раздражители, и он начинает более спокойно реагировать на различные жизненные ситуации. Это бережет его нервы, нервы окружающих и позволяет спокойно решать проблемы, которых возникает в жизни не мало.
Как помочь подростку выработать стрессоустойчивость ?
- Необходимо научить определять приоритеты
Уже в средней школе нужно учить ребенка определять наиболее важные и второстепенные события, вещи, правила. Умение выделять главное позволит не распыляться на мелочи, сконцентрироваться на главном и идти к цели без излишних переживаний.
В старших классах это умение сослужит хорошую службу. Ему придется постоянно делать выбор между необходимыми и любимыми видами деятельности, между важным и второстепенным. Это умение делать выбор позволит избежать множества ненужных стрессов.
- Умение переключаться на положительные эмоции
Негативные эмоции возникают в нашей жизни совсем не по нашему желанию и конечно не спрашивают нашего разрешения. Именно поэтому так важно научить наших сыновей и дочерей не проживать ситуацию снова и снова с желанием лучше ответить в той ситуации, правильней поступить. Не носить ее в себе, не переживать снова и снова а переключиться на другие мысли. В этом очень помогает занятие любимым делом.
- Любимая деятельность, увлечения
Любимое дело помогает расслабиться эмоционально, получить положительные эмоции, удовлетворение, сбросить негатив. И в данном случае не важно, чем занимается ребенок: ходит в спортивную секцию или читает, мастерит что-то или занимается в драмкружке. Дело родителей поддержать и способствовать развитию увлечений, которые не приносят вреда жизни и здоровья.
- Умение анализировать информацию
Умение находить правильное объяснение происходящему, не накручивать и не обвинять себя и окружающих позволит не только мыслить логически правильно. Это основа к выработке характера, верной оценки ситуации и выстраиванию верных отношений с окружающими людьми. Анализировать информацию нужно учить постоянно. Разговаривать, высказывать собственное мнение и просить ребенка обосновать его мнение. Не нужно сразу отметать то, что вам кажется неверным. Нужно попробовать понять, и может быть признать его правоту.
- Пример близких людей
Наше поведение в самой большой мере учит детей правильной реакции на ту или иную ситуацию. Если вы взрываетесь на любое замечание постороннего — ждите того же от подростка. Тогда не стоит удивляться, что от сначала ударит, а потом будет выяснять «кто прав, а кто виноват». Ваша спокойная, адекватная реакция научит и подростка с достоинством выходить из любой щекотливой ситуации.
- Самооценка
Адекватная самооценка в подростковом возрасте позволит правильно оценивать собственные возможности и поступки окружающих. Дело в том, что завышенная самооценка в этом возрасте может сделать подростка отвергаемым одноклассниками. Заниженная самооценка тоже не вызовет уважения в среде сверстников и может вызывать насмешки и издевки.
Нужно, чтобы подросток умел отстаивать свой выбор и свою правоту среди сверстников. Для этого не давите его дома своим авторитетом, дайте спорить с вами, отстаивать свою точку зрения. Для родителей, это испытание. Но с чужими людьми ребенок ведет себя менее смело. Если дома он чуть слышно возражает – в школе он и вовсе рта не откроет. Так что придется нам родителям быть более снисходительными к спорам до хрипоты.
Польза стрессоустойчивости для подростка
- Выработка адекватной реакции на стресс очень поможет подростку не только в школе и но и во всей последующей жизни.
- Будет чувствовать себя психологически комфортно в окружающем мире
- Будет грамотно выстраивать отношения с окружающими
- Верно оценивать собственные возможности
- Будет спокойно решать различные проблемы
- Избавится от излишних переживание по любому поводу
- Будет уметь контролировать собственные эмоции и реакцию на происходящее
- Не будет впадать в депрессию при неудачах
- Будет психически и физически здоровым, невзирая на стрессы в окружающем мире
Стрессоустойчивость – это важное качество для каждого человека. В подростковом возрасте оно поможет перенести этот непростой период и физического и психологического созревания. Именно благодаря выработанной устойчивости к стрессу старшеклассник не будет скатываться к абсолютному безразличию или чрезмерно нервничать по любому поводу.
Благодаря способности спокойно преодолевать стресс старшеклассник сможет по-прежнему радоваться жизни, преодолевать возникающие трудности и идти к своей цели.
Удачи всем и хорошей стрессоустойчивости!
