Бананы. Вред и польза

polza-bananovДобрый день, дорогие читатели блога Мама-дома-365. Любите ли вы бананы? У нас в семье их просто обожают. Бананы все считают фруктами, а на самом деле, оказывается это ягода. И растет она на самой высокой в мире траве.

У нас в стране знают лишь большие и маленькие бананы, ну еще в последние годы в супермаркетах появились красные бананы.

На самом деле существует около пятисот сортов бананов. Различают бананы по видам:

  • Платано — те, которые для употребления требуют обработки
  • Десертные — их можно употреблять в сыром виде

Бананы содержат кроме огромного количества полезных витаминов еще большое количество калорий. Один банан содержит примерно 150-200 ккал, что соответствует по калорийности 130 г грудки курицы.

Польза бананов

Благодаря своей калорийности и питательности бананы являются хорошим перекусом среди рабочего дня. Большим плюсом бананов является, то, что их состав способствует повышению работоспособности.

Снимают ощущение утомления и повышают настроение, благодаря содержащемуся в них серотонину. Серотонин называют гормоном счастья, потому, что он способствует повышению настроению, устраняет депрессию.

Витамин C, который содержится в бананах, в значительном количестве способствует укреплению иммунитета, защищает от вирусов во время подъема инфекционных заболеваний.

Для сердца. Очень много полезных веществ делают бананы ценным продуктом. Содержат бананы витамины группы B, много в них калия, магния и фосфора. Калий, которого так много в бананах необходим для сердца и сосудов, помогает нормализовать артериальное давление. Количество калия необходимое взрослому человеку содержатся примерно в трех бананах среднего размера.

Вещества, которые содержатся в бананах (пектины, клетчатка) улучшают пищеварение, выводят лишнюю жидкость из организма, что способствует предотвращению отеков.

Для бронхов и легких бананы особенно полезны во время болезни, так как устраняют спазм бронхо — легочной мускулатуры, расслабляют и помогают откашливаться.

  • Для этого нужно потереть на терке или измельчить блендером один банан. Полученную массу сложить в стакан, долить до верха горячей воды и добавить чайную ложку сахара. Этот состав очень хорошо смягчает горло и помогает избавиться от кашля.

Помогают бананы снять излишнюю раздражительность. Поддерживают работу клеток мозга при повышенных умственных нагрузках. Частое употребление бананов в пищу способствует очищению организма и снижению физической утомляемости.

Полезны бананы для мужчин. Содержащийся в бананах триптофан способствует при регулярном применении поддержанию половой функции.

Полезны бананы для всех, кто занимается тяжелым физическим трудом и активным спортом, так как восполняют энергетические потери.

Полезны бананы для беременных женщин. Большое количество калия, витаминов и микроэлементов  способствует полноценному развитию растущего младенца. Поддерживают хорошее настроение у матери и устраняет запоры, с которыми знакомы многие беременные женщины.

Бананы снимают упадок сил при беременности, немного повышают гемоглобин при анемиях. Не вызывают аллергии.

Используется банан в составе различных соков, смузи. Делают из бананов натуральное фруктовое мороженое.

Делают из бананов питательные маски для лица

  • Для смягчения кожи нужно размятую, а лучше разбитую блендером мякоть бананов смешать с половиной чайной ложкой лимонного сока. Полученный состав нанести на лицо на пол часа, затем смыть водой.
  • Смешать желток куриного яйца с одной столовой ложкой раздавленных ягод облепихи, одной чайной ложкой сметаны. Все перемешать и нанести на лицо на 30 минут, затем смыть теплой водой.

Маски для волос с бананом

  • Смешать две столовые ложки пюре бананов, куриный желток, одну чайную ложку лимонного сока. Нанести на влажные волосы на один час. Накрыть пленкой и полотенцем. Через час смыть теплой водой.
  • Смешать равные части тыквенного и бананового пюре. Добавить столовую ложку меда, куриный желток. Все перемешать, нанести на мокрые волосы на 30-40 минут. Укрыть пленкой и завернуть полотенцем. Смывать теплой подкисленной уксусом водой.

Вред бананов

Не смотря на всю пользу бананов их значительная калорийность делает их противопоказанными в больших количествах для людей с избыточным весом.

Противопоказаны бананы при сахарном диабете, так как содержат большое количество сахара. Особенно много его в зрелых бананах.

Поскольку бананы способствуют повышению вязкости крови, они противопоказаны людям с варикозом, после инфаркта или инсульта и с повышенной свертываемостью крови.

Грудным детям бананы пока противопоказаны. Несмотря на нежную консистенцию мякоти, дети этого возраста не имеют еще фермента, способного переварить банан. Просто нужно немного подождать. В пищу детям можно употреблять бананы после трех лет.

Выбирать бананы лучше недозрелые, чем перезревшие.  Даже зеленые бананы дойдут в тепле за несколько дней. А вот темные пятна свидетельствуют о перезревании банана и начале его порчи. Следует избегать бананов с мягкой, темной кожурой, с трещинами и обломанных. Такие могут быть заражены различными болезнетворными микроорганизмами.

Если сравнить пользу и вред бананов, полезные качества явно перевешивают. Конечно, килограммами есть их не стоит, а вот два – три банана в день большинству будут весьма полезны.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Простая логическая игра "Поймай кота". Задача игры окружить кота точками так, чтобы он не смог убежать с поля. Постигла неудача - начни игру снова!
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук